CONTENU DES SÉANCES
Renforcement musculaire
Étirements
Équilibre
Marche
Massage
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Travail de la marche
La marche est un élément fondamental pour conserver votre indépendance et une bonne condition physique.
Nous travaillons sur la posture, l’allongement du pas, et la fluidité des mouvements pour optimiser vos déplacements.
Des exercices spécifiques visent également à renforcer votre endurance et votre coordination, tout en adaptant le travail à vos capacités.
Travail de l'équilibre
L’équilibre est essentiel pour prévenir les chutes et améliorer la stabilité dans les activités quotidiennes.
Nos exercices incluent des mouvements simples, comme se tenir sur une jambe, des déplacements contrôlés ou l’utilisation de supports (chaises, barres) pour garantir votre sécurité.
L’objectif est de renforcer les réflexes et la coordination, tout en augmentant la confiance dans vos déplacements.
Étirements
Les étirements aident à détendre les muscles, réduire les tensions et améliorer la souplesse.
Nos séances incluent des exercices de stretching doux, adaptés à votre niveau, pour favoriser la relaxation et éviter les blessures musculaires.
Ils contribuent également à une meilleure posture et un sentiment de bien-être général.
Renforcement musculaire
Le maintien de la force musculaire est crucial pour les activités de la vie quotidienne (se lever, porter des objets, marcher).
Les séances incluent des exercices doux et adaptés, tels que des mouvements avec le poids du corps, des élastiques ou des objets légers.
Nous travaillons l’ensemble des groupes musculaires.
Le travail articulaire et le réentraînement à l’effort, essentiels pour améliorer la mobilité, l’autonomie et la capacité cardio-respiratoire, contribuent à optimiser les fonctions quotidiennes et à renforcer la qualité de vie de nos bénéficiaires.
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